1. Bewegung mit Musik
a) Hallo, hallo, schön, dass du da bist
https://www.youtube.com/watch?v=a_pnExJK7gg
b) Theo Theo ist fit
https://www.youtube.com/watch?v=uS5Nhtb-3H0
2. Gymnastikübungen
a) Auf einem Bein stehen, Oberkörper nach vorne beugen, Arme seitlich ausstrecken und eineN
Flieger machen (dann Bein wechseln)
b) 10 Kniebeugen machen
c) eine Brücke auf dem Boden machen
3. Übungen mit dem Ball (alles ca. 10x)
a) Ball in die Luft werfen und wieder auffangen
b) Ball um den Oberkörper führen (auch die Richtung wechseln)
c) Die Beine grätschen und den Ball am Boden in einer 8 um die Füße rollen (auch die Richtung wechseln)
d) Den Ball auf den Boden prellen und auffangen
e) Den Ball auf einer Hand balancieren und im Raum herum gehen
f) Mit Eltern und/oder Geschwisterkind den Ball zuwerfen oder am Boden sitzend mit gegrätschten Beinen zurollen
4. Hampelmann üben
a) Gerade hinstellen, die Arme am Körper anlegen, Beine öffnen und schließen (hüpfend). Wenn das gut klappt, zu b) übergehen
b) Gerade hinstellen, die Arme am Körper anlegen, Beine schließen. Mit den Armen über dem Kopf klatschen und an den Oberschenkeln klatschen. Wenn das gut klappt, zu c) übergehen
c) Nun Arme und Beine miteinander bewegen (Auf-ZU-Auf-ZU-Auf-ZU usw.)
5. Entspannungsgeschichte/Rückenmassage
Eine Pflanzgeschichte als Rückenmassage
Spielanleitung:
Findet euch als Paare zusammen z.B. massieren sich Mutter/ Vater/ Geschwister
und Kind.
Einer legt sich dazu auf den Bauch oder setzt sich so hin, dass sein Rücken vom Partner gut massiert bzw. erreicht werden kann.
Der andere Partner setzt sich daneben bzw. hinter den Rücken und massiert mit seinen Händen während der Geschichte, indem er mit diesen darstellt, was inhaltlich passiert.
Die Geschichte: Eine Pflanzgeschichte für den Rücken
Zuerst hacke ich mein Beet gut durch.
(Mit den Fingerspitzen vorsichtig den Rücken/ das „Beet“ hacken.)
Nun zupfe ich das Unkraut heraus und sammle die Steinchen auf.
(Mit Zeigefinger und Daumen leicht „zupfen“ und mit der ganzen Hand „sammelnd“ über den Rücken streichen.)
Jetzt harke ich das Beet, damit es eben wird.
(Mit den Fingerspitzen einen „Rechen“ machen und auf dem Rücken entlangfahren.)
Danach mache ich mit dem Finger eine lange Rinne für die Blumensamen.
(Mit dem Zeigefinger entlangfahren.)
Nun lege ich in die Rinne lauter einzelne Blumensamen hinein.
(Mit dem Zeigefinger beim Hineinlegen jedes Samens leicht in den Rücken drücken).
Dann bedecke ich die Samen mit Erde und mache die Rinne wieder zu.
(Mit beiden Händen über den Rücken streichen und die Erde auf die „Samen“ schieben bzw. füllen.)
Jetzt hole ich die Gießkanne und gieße mit dem Brauseaufsatz vorsichtig mein frisch Gesätes.
(Mit gespreizten Fingerspitzen auf den ganzen Rücken „prasseln“ bzw. tippen.)
Die Sonne kommt heraus und scheint warm auf meine kleinen Pflänzchen, damit sie wachsen können.
(Die beiden Handinnenflächen stark aneinanderreiben und dann wärmend auf den Rücken legen. Etwas verweilen.)
Danach könnt ihr einen Rollenwechsel machen, damit sich jeder einmal entspannt massieren lassen kann.
Bis zum nächsten Mal, Eure Dani
Quelle: https://kinderspiele-welt.de/fruehling/pflanzgeschichte-massage.html
